Federasyondan haksız ceza aldım, ne yapmalıyım?

Ben 28 yaşındayım, futbolda amatör olarak oynuyorum. Bu yıl federasyona bağlı kulüpte oynarken, bir maçta hakemin kararına itiraz ettiğim için üç ay ceza aldım. Bu ceza beni hem maddi hem de manevi olarak çok zor durumda bıraktı. Antrenmanlara katılamıyorum, iş yerimde de sorun çıkarmaya başladı. Bu cezayı nasıl geri alabilirim? Federasyon kararına karşı itirazım olur mu? Ne kadar sürede sonuçlanır?